Nee. Je hoeft geen ervaring te hebben. Je hoeft alleen te luisteren en je te laten begeleiden. De sessies zijn toegankelijk voor iedereen.

De meeste sessies duren ongeveer 20 tot 30 minuten. Dat maakt ze ideaal om overdag even te landen of ’s avonds te ontspannen voor het slapengaan.

Je kan de sessies gebruiken wanneer je voelt dat je rust nodig hebt. Bijvoorbeeld: • wanneer je hoofd te druk wordt • wanneer je spanning voelt in je lichaam • voor het slapengaan • wanneer je even wil landen na een intense dag

Ja. Je kan de audio’s downloaden zodat je ze op elk moment kan beluisteren, ook zonder internetverbinding.

Dat is helemaal normaal. Het doel is niet om gedachten te stoppen. De sessies helpen je lichaam ontspannen, waardoor gedachten vaak vanzelf rustiger worden.

Je kan de sessies zo vaak beluisteren als je wil. Veel mensen kiezen een favoriete sessie en keren daar regelmatig naar terug.

Juist dan kan Yoga Nidra helpend zijn. De sessies begeleiden je stap voor stap naar ontspanning, zonder dat je iets moet forceren.

Dat is helemaal oké. Je lichaam neemt nog steeds de ontspanning op. Veel mensen gebruiken Yoga Nidra ook bewust voor het slapengaan. Als je liever wakker blijft, kan je de sessie ook overdag doen.

Yoga Nidra is een begeleide ontspanningstechniek waarbij je comfortabel ligt terwijl je stap voor stap wordt meegenomen naar een diepe staat van rust. Je lichaam kan ontspannen terwijl je bewust blijft luisteren naar de begeleiding. Veel mensen ervaren dat hun lichaam zwaar en ontspannen wordt en dat hun hoofd rustiger wordt. Het is een moment waarin je niets hoeft te doen, alleen luisteren en je laten begeleiden. Yoga Nidra helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en kan daardoor een diepe vorm van ontspanning brengen.