Online mini-cursus · · Op jouw tempo
RUIMTE
Thuiskomen in je lichaam
Van onrust naar verbinding
Een cursus voor wie de relatie met het eigen lichaam wil verzachten. Niet om het te verbeteren. Om er weer in te wonen.
HERKEN JE DIT?
Je ervaart weerstand.
Je staat voor de spiegel.
En het eerste wat opkomt is een lijst.
Wat er niet klopt. Wat er anders zou moeten zijn. Je zucht, en gaat verder met je dag.
Of misschien is het omgekeerd.
Je staat liever niet te lang stil bij je lichaam.
Je leeft ernaast. Merkt het pas als het luid genoeg is: pijn, vermoeidheid, een grens die allang bereikt was.
Misschien herken je allebei, op verschillende dagen.
En dan is er nog iets wat het ingewikkelder maakt.
Je lichaam verandert.
Hormonen die verschuiven.
Een aandoening die je niet had gevraagd.
Een kwetsuur die langer duurt dan verwacht.
Een lichaam dat ouder wordt en niet meer doet wat het vroeger deed.
De reflex die dan opkomt: weerstand.
Oplossingen zoeken. Of de andere kant opkijken.
Al die reacties zijn begrijpelijk.
Maar ze kosten je het contact met je eigen lijf.
En hoe langer je daarin leeft, hoe verder je van jezelf wegdrijft.
Er is een verschil tussen stappen zetten vanuit angst en weerstand, en stappen zetten vanuit contact.
Dat verschil is precies waar RUIMTE over gaat.
IK HERKEN DIT. WAT NU?
Zes modules.
Op jouw tempo.
Elke module combineert een inzicht met een lichaamsgerichte oefening. Niet alleen theorie. Iets wat je lijf ook mee krijgt.
Aankomen
Je maakt bewust contact met je lichaam. Niet via je hoofd. Via het simpele gevoel van de grond onder je voeten.
Grenzen vanuit heelheid
Ja en nee voelen vanuit jezelf. Niet vanuit regels, maar vanuit wat je lichaam al weet voor je hoofd een beslissing heeft genomen.
De vier beschermingsmechanismes
Freeze, fight, flight, fawn. Je leert herkennen hoe jouw lichaam zichzelf beschermt en wat dat je kost in de relatie met je lijf.
Diep rusten
Een lange yoga nidra begeleidt je naar een diepe laag van ontspanning.
De twee stoelen
De oordelende stem versus de liefdevolle stem. Je oefent om neutraler te kijken naar je eigen lichaam zonder groot drama.
Integreren en verder
Een wonderopstelling sluit het traject af. Je ziet, voelt en verschuift en ontdekt wat er al aanwezig was, maar nog niet gezien werd.
VOOR WIE?
RUIMTE is er voor wie
-
merkt dat ze meer naast haar lichaam leeft dan erin
-
een veranderend lichaam ervaart door hormonen, leeftijd, de menopauze
-
herstelt van een ziekte, aandoening of kwetsuur en de relatie met haar lijf wil verzachten
-
haar lichaam voortdurend beoordeelt, vergelijkt of wil verbeteren en moe is van die strijd
-
graag wat liefdevoller wil zijn voor het lichaam waarin ze woont
-
begrijpt dat erover praten alleen niet genoeg is en het ook wil voelen
VRAGEN
Voor wie is deze cursus bedoeld?
Voor wie de relatie met haar lichaam wil verzachten. Of dat nu gaat over een veranderend lichaam door hormonen of leeftijd, een aandoening, een kwetsuur, of gewoon het gevoel dat je meer naast je lijf leeft dan erin.
Hoe lang duurt de cursus?
Er zijn zeS modules. Je werkt op jouw tempo. Je kan één module per dag volgen, of gerust langer doen over het traject. Er is geen deadline.
Moet ik ervaring hebben met meditatie of yoga?
Nee. Alle oefeningen zijn toegankelijk voor wie er nog nooit mee heeft gewerkt. Je hebt alleen een rustige plek nodig en de bereidheid om even stil te staan.
Hoe werkt de cursus in de praktijk?
Elke module bevat een tekst die iets opent, een of meerdere audio-oefeningen, en reflectievragen. De audio's luister je op jouw eigen tempo. Je hebt geen speciale materialen nodig, alleen voor de wonderopstelling in module 6 een paar kleine voorwerpen die je in huis hebt.
Wat is een wonderopstelling?
Een ervaringsgerichte oefening waarbij je kleine voorwerpen gebruikt als spiegel voor iets wat je moeilijk kan verwoorden. Je plaatst ze, observeert, en verschuift tot het klopt. Het is een van de krachtigste oefeningen in de cursus juist omdat het niet via je hoofd werkt.
Is dit therapie?
Nee. RUIMTE is een online cursus, geen therapietraject. De oefeningen zijn zorgvuldig opgebouwd en toegankelijk, maar als je in een kwetsbare periode zit, raad ik aan om ook professionele ondersteuning te zoeken.
Je hoeft hier niet
perfect voor te zijn.
Je hoeft alleen bereid te zijn.
Bereid om even te stoppen met het gevecht.
Om je lichaam te laten zijn wat het al is: een aanwezigheid.