beZIELd — AUDIOBUNDEL
Opladen in
10 minuten
12 begeleide sessies voor wie geen tijd heeft om op te laden,
maar het wel nodig heeft.
Eenmalig · Direct te downloaden . 12 MP3-bestanden Geen abonnement.
Geen app. Geen inloggen.
Gewoon jouw audio, altijd bij de hand.
Jouw 12 sessies
Start zacht
Voeding voor de dag
Helder hoofd
Reset na een pittig moment
Wanneer het spannend voelt
Middagdip omdraaien
Hoofd leegmaken
Werk loslaten - van aan naar uit
Piekeren stoppen
Terug naar jezelf
Spanning uit je lijf voor het slapen
Bij acute stress
Je wil even stoppen.
Maar stoppen lukt niet.
Je kent dat gevoel.
-
Je hoofd staat maar niet stil, ook niet als je lichaam moe is.
-
Je schuift rust voor je uit: als alles klaar is, dan pas.
-
Je opent een meditatie-app en sluit hem na 30 seconden weer.
-
Je hebt geen 45 minuten. Je hebt 10 minuten. En eigenlijk ook die niet.
10 minuten is genoeg. Als je weet hoe.
HOE HET WERKT
Ademhaling
De snelste weg
naar je zenuwstelsel.
Geen mystiek, pure fysiologie.
Elke sessie gebruikt ademtechnieken die wetenschappelijk aantoonbaar de stressrespons kalmeren.
Voelen in je lichaam
Kleine oefeningen
die je helpen om contact
te maken met je lichaam.
Meditatie en Yoga Nidra
Geen uur stilzitten.
Korte, gerichte sessies die je helpen piekeren te stoppen, focus te hervinden of spanning los te laten, afhankelijk van
wat je nodig hebt.
DE 12 SESSIES
Eén voor elk moment van je dag.
01 Start zacht: adem jezelf wakker
02 Basis voor je dag: gronden voor een drukke dag
03 Helder hoofd: mentale ruimte voor je dag begint
OCHTEND 3 sessies
AVOND 3 sessies
08 Werk loslaten: van aan naar uit
09 Spanning uit je lijf voor het slapen
10 Piekeren stoppen: gedachten laten zakken
OVERDAG 4 sessies
04 Reset na een pittig gesprek
05 Voor een spannend moment
06 Middagdip omdraaien: opladen zonder koffie
07 Hoofd leegmaken tussen taken
NOODKNOP 2sessies
11 Acute stress: voor wanneer het te veel wordt.
12 Terug naar jezelf: als je de draad kwijt bent